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Durante años hemos escuchado de las principales modelos que su mayor secreto de belleza es dormir 8 horas. Aunque dormir esas 8 horas no nos convertirá a todos en modelos, está científicamente comprobado que el sueño tiene un efecto claro en la belleza.
Durante el sueño, nuestro cuerpo regula la síntesis de colágeno, que aporta firmeza y densidad a nuestra piel. No solo eso, sino que nuestra piel aprovecha las horas de descanso para producir elastina, que, como su nombre indica, mantiene la piel elástica y en su lugar. Todo este proceso se interrumpe al despertar, por lo que, cuanto más tiempo le demos a nuestro cuerpo para realizarlo, mejor.
Pero... ¿Qué podemos hacer para lograr este sueño reparador?
Existen pequeñas acciones que facilitarán conciliar el sueño y asegurarán que tu descanso sea realmente profundo y efectivo. Mencionaremos cuatro para que puedas revisarlas y asegurarte de estar haciendo todo lo posible por tu bienestar y el de tu piel.
1. Desconexión
Por obvio que parezca, desconectarse es el aspecto más importante del descanso, y a menudo lo descuidamos. Durante 5 minutos, siéntate en la cama en completa oscuridad con los ojos cerrados. Tu cerebro recibirá la señal de entrar en modo descanso y sentirás una relajación mucho mayor de lo habitual.
2. Pantallas
Desde que los dispositivos móviles forman parte de nuestra vida diaria, hemos escuchado que su luz azul es perjudicial para el sueño y la piel, los dos temas que nos ocupan en este artículo. Aunque lo sabemos, es inevitable dar un último vistazo a los mensajes o a las redes sociales antes de dormir, ¿verdad? Así que, siendo realistas, lo que recomendamos es intentar no hacerlo al menos media hora antes de dormirte. ¿Lo intentas?
3. Hay una hora ideal
Sí, existe una hora ideal para irse a dormir. El cortisol, la hormona del estrés, alcanza su punto máximo alrededor de las 9 de la mañana para activarte y darte energía durante el día. En cambio, alrededor de las 10 de la noche, el cortisol se encuentra en sus niveles más bajos, lo que facilita conciliar el sueño. Si esperas mucho más, la hormona puede volver a subir, por lo que, aunque te sientas más cansado, podría ser más difícil dormir.
4. Cafeína
La eterna cuestión de la cafeína. La necesitamos para ser productivos en nuestro día a día, pero sus efectos prolongados nos impiden descansar para ser productivos por nosotros mismos al día siguiente. Hay una solución. El té matcha, elaborado al moler las hojas del té verde, contiene cafeína. Sin embargo, al contener también L-Teanina, produce el llamado efecto de calma y alerta. Este efecto consiste en una liberación gradual de energía que no provoca nerviosismo ni afecta al sueño posterior. Si reemplazas el café por un matcha de alta calidad, como el de Matcha & CO, notarás que conciliar el sueño será mucho más fácil.
El descanso es la base del correcto funcionamiento del cuerpo en casi todos los niveles. Por lo tanto, te preocupe más o menos tu belleza, debes intentar por todos los medios dar prioridad a este aspecto de tu vida. Cuando descansas bien, te sientes aún mejor. Y lo que sí podemos prometerte es que se nota.
