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Existen diferentes causas que pueden llevar a la hinchazón abdominal, incluyendo la retención de líquidos, el síndrome del intestino irritable y ciertas infecciones. Sin embargo, para la mayoría de las personas, la causa será bastante inofensiva y se puede tratar en casa.
La hinchazón raramente es motivo de preocupación si:
- Está asociada con la comida o la alimentación.
- No empeora con el tiempo.
- Desaparece en uno o dos días.
Formas de Aliviar la Sensación de Hinchazón
Personalizando el Agua Mineral
Las infusiones son una de las técnicas más utilizadas, pero si no te gustan demasiado, puedes añadir especias o hierbas al agua mineral para ayudar a aliviar la presión y los gases. La pimienta de cayena estimulará la digestión y la hará menos pesada, la cúrcuma desintoxicará, y las rodajas de limón y jengibre ayudarán con las náuseas.
Usando la Respiración Abdominal Profunda
La respiración abdominal profunda ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y la tensión abdominal. Coloca una mano debajo del ombligo y toma respiraciones largas y lentas. Si el abdomen no sube y baja, la respiración es demasiado superficial, por lo que deberías empezar de nuevo.
Masticando la Comida 15-40 Veces
Es importante, durante las comidas, alejarse de cualquier distracción. Intent
