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Todos nos sentimos estresados en algún momento o en momentos específicos de nuestras vidas. Es una respuesta saludable y natural a los cambios o desafíos que surgen. El problema surge cuando el estrés persiste en el tiempo, ya que esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud.
Reconociendo el estrés
El primer paso para manejar el estrés es reconocerlo. Cada persona experimenta el estrés de manera diferente, y puede manifestarse a través de episodios como:
- Ira
- Irritabilidad
- Alteraciones del sueño
- Dolores de cabeza
- Malestar estomacal
Además, se pueden identificar situaciones específicas que causan estrés, conocidas como estresores. Estos estresores pueden incluir:
- Problemas familiares
- Desafíos relacionados con el trabajo
- Relaciones sociales
- Preocupaciones financieras
- Problemas de salud
- Y más
Una vez que se identifican estos estresores, se vuelve mucho más fácil lidiar con ellos y con el estrés que causan.
Técnicas para manejar y reducir el estrés
Existen varias técnicas
