Zdrowe Przepisy
kasza jaglana na słodko i już nie pamiętam jak żyłam bez tego
Kasza jaglana na słodko brzmi dziwnie jeśli człowiek jadał ją tylko na słono, no ale serio — to jest jedno z tych śniadań które robię gdy mam ochotę n…
gruszka na śniadanie i to jest właśnie to
Gruszki na targu wyglądały dzisiaj lepiej niż ja o 7 rano, no więc weszłam w to bez zastanowienia. Kromka żytniego chleba, twarożek półtłusty rozsmar…
śliwki z patelni i nie spodziewałam się że to tak uderzy
Miałam ze cztery śliwki które zaczynały robić dziwną minę więc wrzuciłam na patelnię z łyżką masła kokosowego, cynamonem i szczyptą kardamonu. Pięć mi…
szybki obiad który działa
Kuskus zalewasz wrzątkiem, przykrywasz talerzem i po 5 minutach masz bazę. Serio tyle. Do tego ciecierzyca z puszki (opłukana), ogórek, pomidorki, tr…
eksperyment z tofu wyszedł lepiej niż myślałam
Eksperyment dnia: tofu marynowane w miso i sezamie, upieczone w piekarniku, podane na kaszy jaglanej z pieczonymi warzywami. No i w sumie nie spodzie…
koktajl który piję od tygodnia i w sumie nie planuję przestać
Banan, szpinak, mleko owsiane, łyżka masła migdałowego i trochę imbiru. To wszystko. Wrzucam do blendera, wychodzi taki... zielonkawy kolor który wygl…
zupa miso na śniadanie — nie śmiejcie się
Wiem jak to brzmi. Zupa na śniadanie. Ale mieszkałam rok w Japonii i tam to jest po prostu normalne, taki sam odruch jak u nas kanapka albo jajecznica…
to co robię przed wyjściem na wodę
Matcha z bananem i odrobiną mleka owsianego. To cały przepis, serio. Wrzucam do blendera — banan, łyżeczkę matchy, mleko owsiane, czasem kostka lodu…
moje śniadanie od jakichś trzech miesięcy
Owsianka nocna. Wiem, wiem — brzmi nudno i wszyscy już o tym wiedzą, ale serio nie rozumiałam o co chodzi dopóki sama nie spróbowałam. Robię to wiecz…
skóra po treningu — ogarniam to jakoś
No więc mam taki problem że po treningu skóra na twarzy wygląda jakby ktoś ją ugotował. Czerwona, napięta i mam wrażenie że cokolwiek nałożę to wchłan…
placki z cukinii bo cukinia i tak by zwiędła
Miałam w lodówce cukinię od może czterech dni i wiadomo jak to się kończy. No to zrobiłam placki. Składniki na ok. 8 sztuk: - 1 średnia cukinia (ok.…
ok to HIIT w domu — moje szczere wrażenia
No więc zaczęłam regularnie robić HIIT w domu i serio, nie spodziewałam się że będę to lubić. Jestem raczej typ górski — Tatry, spokojne tempo, widok…
makaron z patelni bo nie miałam siły na nic więcej
Wróciłam o 19:30 i serio jedyne na co miałam ochotę to leżeć. No ale jeść też trzeba. Wrzuciłam na patelnię ciecierzycę z puszki, czosnek, suszone po…
quinoa której się nie spodziewałam
Wczoraj zrobiłam sałatkę z quinoa bo miałam ją w szafce od chyba trzech tygodni i w sumie szkoda żeby stała. Ugotowałam, dorzuciłam co miałam — papry…
zielony koktajl który w sumie wyszedł
Miałam w lodówce szpinak który jeszcze żył ale już nie za bardzo, jedno jabłko które było trochę zbite i pół banana który zamarznął kiedyś przez przyp…
owsianka na zimno bo nie mam siły gotować rano
Overnight oats znałam od zawsze ale jakoś tak nie mogłam się przekonać, wydawało mi się że to będzie kleiste i bez sensu. No i w końcu zrobiłam. Wiec…
jajecznica z jednej patelni i mam spokój
Nie wiem dlaczego tak długo kombinowałam z innymi śniadaniami skoro to jest najszybsze co znam. Jajecznica, ale nie byle jaka — na maśle, z garścią s…
kanapka która mnie ratuje w tygodniu
W tym tygodniu mam totalnie zakręcony grafik i jakoś tak wyszło że śniadanie muszę ogarniać w 5 minut albo wcale. No i wróciłam do klasyki — chleb ra…
sałatka na lunch która mnie zaskoczyła
Ogrzało się dzisiaj i jakoś tak nie miałam ochoty na nic ciężkiego przed południem. Zrobiłam sałatkę z tego co było — rukola, ogórek, rzodkiewki, jaj…
smoothie które zrobiłam w piżamie o 7:45
Serio nie miałam siły na nic ciepłego rano. Zuza spała, ja miałam wykład o 9, lodówka pełna byle czego. Wzięłam co było: - banan (ten już trochę za d…