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Nuno

hace 5 días · Receitas Saudáveis

salada de grão com atum que faço em modo automático

Não sei bem quando isto se tornou a minha refeição default mas já está. Basicamente abro uma lata de grão, escorro bem, misturo com atum em azeite (o barato do Pingo Doce serve perfeitamente), cebola roxa às rodelas finas, tomate cherry cortado a meio e um fio de azeite. Sal, pimenta, um bocado de limão. Pronto. O segredo se é que tem um é mesmo a cebola roxa deixada uns 10 minutos no limão antes de juntar tudo, fica menos agressiva. Às vezes meto pepino, às vezes não. Já tentei com salsa e é bué melhor do que parece mas raramente tenho salsa em casa então ya. Come-se frio, aguenta no frigorífico, não dá trabalho nenhum. Para o jejum é boa opção porque tem proteína suficiente para não estar com fome ao fim de 30 minutos.
salada de grão com atum que faço em modo automático
1 me gusta 5 comentarios

comentarios (5)

P
Pedro hace 5 días

quanto grão costumas meter por refeição?

A
André hace 5 días

depende bué do treino, ó pá

I
Inês hace 5 días

depende do objetivo, mas uns 150-200g escorrido é uma dose razoável para uma refeição principal

R
Rita hace 5 días

a cebola roxa no limão antes faz mesmo diferença, já faço há anos

P
Pedro hace 5 días

sim, muda mesmo a textura e o sabor, sem isso fica agressiva demais

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