Pequeno almoço nutritivo com matcha

o matcha de manhã é outra coisa, não consigo começar o dia sem

Eu habituei-me até porque fico mais desperta sem a teína do café.

eu antes dos treinos longos também, mas descobri que o matcha muito cedo antes de correr me dava azia — tu notas isso?

a chia + matcha juntos têm bastante impacto na pele, as catequinas do matcha mesmo. faço algo parecido mas sem a spirulina, ainda não me habituei ao sabor

Não sabia, mas já faço isso há muito tempo. A spirulina é preciso habituação sim, mas podes começar por misturar em sumos e em pequenas quantidades. Eu costumo preferir spirulina em "tiras" é mais fácil ingestão, em pó é mais concentrado.

quanto tempo deixas repousar a chia antes de adicionar os outros ingredientes?

No iogurte apenas 30 min já faz o efeito pretendido. Se for em água ou no leite o melhor é ser de um dia para o outro