Erdbeeren Banane Shake — simpel aber die Makros stimmen

Erdbeer-Saison läuft und ich hab heute mal Whey weggelassen und nur mit frischen Zutaten geschaut wie weit ich komme. Spoiler: nicht ganz so weit aber als zweiter Shake zwischendurch taugt das echt. Zutaten (1 Portion): - 150g Erdbeeren (frisch, gerade günstig) - 1 Banane - 200ml Magerquark - 150ml Wasser - 1 TL Chiasamen wenn man Bock hat, ich hab sie reingeworfen weil sie noch rumstanden Einfach alles rein, pürieren fertig. Kein großes Ding. Makros (ungefähr): - Protein: ~22g - Carbs: ~35g - Fett: ~2g Naja für nen reinen Frucht Shake ist das okay. Für Post-Workout nehm ich trotzdem lieber Whey dazu, das hier ist eher als Snack zwischen Mahlzeit 3 und 4 sinnvoll. Die Erdbeeren grad im Laden sind echt nice, lohnt sich.