Dumme Frage: wie lange wärmt ihr euch eigentlich auf?

Also ich hab am Anfang echt gar nicht aufgewärmt. Einfach rein und Gewichte heben, fertig. Jetzt mach ich so 10 Minuten vorher — bisschen Laufband, dann die Schultern und Hüfte locker machen. Und ich merk echt den Unterschied beim ersten Satz, irgendwie fühlt sich alles weniger komisch an 😅 Aber ich frag mich ob ich das richtig mache oder ob 10 Minuten zu wenig sind. Hat jemand eine Routine die gut funktioniert?

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comentarios (5)

Sarah W. hace 17 días

10 Minuten reicht. Ich mach als Läuferin meist sogar weniger.

Svenja B. hace 17 días

Kommt halt auf die Sportart an, beim Boxen geh ich nie unter 15 Minuten.

Gabriele F. hace 16 días

Mit 50 nehme ich mir inzwischen eher mehr Zeit dafür — die Gelenke brauchen einfach länger um loszukommen.

Anna H. hace 16 días

Ich mach meist 5-7 Minuten und dann einfach die erste Übung mit deutlich weniger Gewicht — fühlt sich bei mir effizienter an als langes Laufband.

Sarah W. hace 17 días

Machst du danach auch noch was für die Hüfte oder nur vorher?

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