DEPORTE

Un consejo de deporte muy sencillo y eficaz: no entrenes siempre con la misma intensidad. Muchas personas hacen todas las sesiones “a medias”: ni suaves ni intensas. Suele dar mejores resultados combinar: Días suaves para caminar rápido, hacer movilidad o cardio ligero. Días más intensos con fuerza, intervalos o un esfuerzo mayor. Esta alternancia mejora la condición física, favorece la recuperación y ayuda a mantener la constancia, que es lo que más marca la diferencia a largo plazo. Y un detalle extra: 10 minutos de ejercicio hechos de forma constante valen más que 60 minutos una vez por semana. La regularidad suele ganar a la perfección.