banan + owies + to co jest w szafce = gotowe

Niedziela to dzień prepa, ale w tym tygodniu coraz częściej sięgam po to co zrobiłam już w poniedziałek rano i trwa dosłownie 5 minut. Wrzucam do blendera: 1 banan (mrożony jest nawet lepszy, kremowiej wychodzi), 3 łyżki płatków owsianych, łyżkę masła orzechowego, szklankę mleka roślinnego i dosłownie garść szpinaku — serio, nie czuć go wcale a kolor jest taki no... zielony, ale jakoś tak akceptowalny. Blend, gotowe, wlewam do słoika i idę. Czasem dodaję jeszcze łyżeczkę nasion chia ale nie zawsze bo zapominam i nie robi to wielkiej różnicy. Ogólnie nie jest to żaden odkrycie wieku, ale zauważam że jak mam coś gotowego w tej formie to nie sięgam po byle co między posiłkami. U mnie po prostu działa jako drugie śniadanie albo coś przed wyjściem. No i robi się szybciej niż kanapka tak naprawdę.