statisch stretchen voor het hardlopen is echt zonde van je tijd

Oké dus ik deed dit jarenlang. Tien minuten stretchen voor elke run, want dat moest van de gymleraar in groep 7 en ik nam dat gewoon mee naar mijn volwassen leven. Tot ik erachter kwam dat statisch stretchen — dus die stilstaande hamstring-stretch waarbij je telt tot 30 — je spieren eigenlijk slapper maakt voordat je ze moet gebruiken. Niet minder blessures. Gewoon trager en minder krachtig weg. Nu doe ik dynamisch opwarmen. Loopscholing eigenlijk. Knieheffen, hielheffers, zijwaarts lopen, wat beenswings. Voelt raar en een beetje stom op straat maar na twee minuten zit ik echt in m'n run. Benen voelen warm, niet slap. Het statisch stretchen bewaar ik nu voor ná de run. Dan is het wel fijn. Logischer ook eigenlijk, want dan zijn je spieren al warm en kun je er wat mee. Klein dingetje maar ik merk echt verschil in hoe snel ik op gang kom.