entrenar en verano sin morir en el intento

La verdad es que no soy la persona más indicada para hablar de entreno, o sea, soy dietista, no entrenadora. Pero bueno, llevo unas semanas intentando mantener mis sesiones de pilates y caminatas con este calor y he aprendido un par de cosas por las malas. Lo más importante que he cambiado: el horario. Antes salía a caminar a mediodía porque era cuando tenía el hueco, y llegaba a casa destrozada y de malhumor. Ahora o es antes de las 9 o es después de las 19:30, sin excepción. Parece una tontería pero es que cambia todo. El cuerpo no es tonto, con 35 grados fuera simplemente no rinde igual y forzarlo no tiene ningún sentido. Otra cosa que me ha costado interiorizar: bajar la intensidad no es fracasar. Este verano estoy haciendo sesiones más cortas y más suaves que en invierno y al principio me sentía un poco culpable, no sé por qué. Pero es que nutricionalmente hablando el estrés térmico suma al estrés físico, y hay que contarlo como carga. Mi cuerpo está trabajando más solo por regular la temperatura. Y ya lo del agua ni me paro a explicar porque todo el mundo lo sabe pero nadie lo hace: hidratarse antes de empezar, no cuando ya tienes sed. Cuando tienes sed ya estás deshidratada. Yo ahora me bebo un vaso grande nada más levantarme antes de nada. Eso es básicamente todo lo que estoy aplicando. Tampoco tengo más sabiduría deportiva jaja