Outono

alguma receita rápida que faças para o pré-treino nesta altura?

deitar numa toalha a olhar para as árvores é fixe mas aproveito mesmo é para meter quilómetros enquanto o tempo aguenta

a alimentação também muda — começo a precisar de mais hidratos antes dos longos, no verão não consigo comer tanto antes de sair

o outono é a melhor altura para treinar na serra, as temperaturas são perfeitas — aproveitas mesmo bem os longos

verdade, o meu pace melhora bué nesta altura. no verão é quase impossível manter ritmo cá na costa