Mejores vitaminas para el pelo

Descubre las mejores vitaminas para que tu pelo crezca más sano y fuerte.

Existen diversos factores que afectan a la calidad del cabello; como el cambio de estación, la predisposición genética, el envejecimiento o las situaciones de estrés. En algunas ocasiones la pérdida de cabello se puede deber a un déficit de nutrientes y vitaminas e, incluso si no se trata de la causa principal, el consumo de vitaminas nos ayudará a mantener nuestro pelo sano y fuerte.

Las mejores vitaminas para el cabello

Las vitaminas nos pueden ayudar a mejorar el estado y aspecto de nuestro cabello. Mejoran su textura y luminosidad, además del exceso de sebo. Estas son las vitaminas principales que nuestro pelo necesita, y la función que cumplen:

• Vitamina A: Favorece la hidratación, gracias a que nuestras células la utilizan para producir sebo, lo que contribuye a un crecimiento de pelo saludable.
• Vitamina B7 o Biotina: Se trata de una de las más importantes y su déficit está directamente relacionado con al caída del cabello. Es esencial para los tejidos corporales, como la piel, las uñas y el cabello.
• Vitamina B1 o Tiamina: También favorece el correcto crecimiento del pelo y ayuda a evitar su caída. Nuestro organismo la emplea para convertir los alimentos en energía, por lo que resulta muy importante para el desarrollo y crecimiento de las células.
• Vitamina B2 o Riboflavina: Participa en la regeneración celular, por lo que afecta al brillo y vitalidad del cabello.
• Vitamina B3 o Niacina: Ayuda al crecimiento del pelo, al aumentar el flujo de sangre y favorecer la llegada de nutrientes a los folículos.
• Vitamina B5 o Ácido pantoténico: Estimula el crecimiento, reduce el exceso de grasa y la formación de caspa.
• Vitamina B6 o Piridoxina: Potencia el transporte de oxígeno y la correcta llegada de nutrientes a los folículos pilosos.
• Vitamina B9 o Ácido fólico: Participa en la regeneración celular y el crecimiento del cabello.
• Vitamina B12 o Cobalamina: Ayuda a evitar las canas prematuras y nutre el pelo. Su déficit puede desencadenar en un crecimiento más lento del cabello.
• Vitamina C: Potencia la creación de colágeno, lo que promueve el crecimiento del pelo. Su poder antioxidante también ayuda a que la fibra capilar esté más fuerte.
• Vitamina D: Favorece la creación de nuevos folículos pilotos.
• Vitamina E: Cuenta con un alto poder antioxidante. Potencia el crecimiento del cabello y previene la caída.
• Minerales: Un déficit de hierro, el zinc u otros minerales puede desencadenar en la caída del cabello.

¿Cómo conseguimos las vitaminas que nuestro pelo necesita?

Una alimentación equilibrada y sana es la base para gozar de buena salud y de un pelo sano. Una dieta basada en ultraporcesados y productos azucarados puede interferir en la absorción de nutrientes de nuestro organismo, y nuestro cabello también se verá afectado.

Además de mantener una buena hidratación, estos son algunos alimentos que pueden ayudarnos a tener un pelo fuerte y prevenir la caída:

• Las espinacas son ricas en Vitamina C, hierro y ácido fólico. Nos ayudarán a reparar los daños que haya podido sufrir nuestro pelo como consecuencia del sol y las toxinas.
• Las zanahorias son una fuente de Vitamina A y C, además tienen un alto poder hidratante.
• Los cítricos, como la naranja o el limón, además de ser ricos en Vitamina C, ayudan a la absorción del hierro.
• Los frutos secos contienen Vitamina E y biotina, lo que favorece al brillo y aspecto sedoso del cabello.
• Las legumbres son un aporte de Vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Ayudan al crecimiento y previenen la caída.
• El aguacate contiene antioxidante como la Vitamina A, E y C. Contribuye a nutrir nuestro cabello y potenciar un crecimiento saludable.
• Los huevos, los plátanos, los guisantes o el salmón contienen Vitaminas del grupo B y también serán un gran aliado de nuestro cabello.

Mantener una dieta equilibra nos ayudará a mantener un cabello sano, pero también podemos ayudarnos de complementos alimenticios y así evitar esa deficiencia nutricional y vitamínica. Un buen ejemplo es Hair & Nails de Matcha & CO.

Vitaminas para el pelo

En primer lugar debemos comprender que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada, pero si pueden ser favorables, ya que aportan vitaminas y nutrientes que pueden hacer que nuestro pelo se vea más fuerte y con brillo.

Hair & Nails es un compuesto multivitamínico rico en vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E y, además, combinado con Biotina, L-Cistina, Minerales, Hierro y Matcha. Nos aporta las vitaminas y nutrientes necesarios para que nuestro pelo crezca más sano y, al fortalecer los folículos, se evite la caída excesiva.