¿Es efectivo tomar colágeno para las articulaciones?
En el mercado hay disponibles diferentes complementos alimenticios elaborados a base de colágeno que están enfocados a mejorar la salud de las articulaciones y a combatir el dolor. Con el paso de los años pueden ir apareciendo pequeños dolores derivados de la vida cotidiana y que pueden a su vez limitar la misma.
¿Qué son las articulaciones y por qué duelen?
Las articulaciones son estructuras complejas que unen dos huesos y que permiten su movimiento. Forman parte de las articulaciones los huesos que unen, los tendones, los ligamentos, la membrana sinovial y el cartílago.
De la misma manera, todas las partes ,mencionadas anteriormente se puede dañar y dar lugar al dolor articular. Hay que saber que existen muchas patologías provocadas por este dolor en las articulaciones, siendo las más frecuentes las siguientes:
- Artrosis, que afecta directamente al cartílago.
- Tendiopatías, derivadas en su mayor parte de la práctica deportiva.
- Lesiones musculares, cuya causa principal es la sobrecarga al utilizar el músculo de manera rápida, con demasiada frecuencia o realizar una extensión por encima de las posibilidades.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y uno de los principales componentes de las articulaciones. Principalmente se encuentra en:
- Ligamentos
- Tendones y cartílagos
- La piel
- Huesos
- Músculos
La función principal que tiene es aportar flexibilidad, elasticidad y sostén, pero se debe tener en cuenta que no todo el colágeno es igual y que existen diferentes tipos en función de dónde esté localizado.
Centrándonos directamente en las articulaciones hablaremos de:
- Colágeno tipo 1: encargado de aportar flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Está presente en los huesos, los tendones y la piel.
- Colágeno tipo 2: se puede encontrar en el cartílago y es el que aporta resistencia.
Cada proteína de colágeno está formada por aminoácidos, en su mayoría esenciales. Esto quiere decir que si estamos en condiciones óptimas el cuerpo será capaz de sintetizarlos, pero a medida que pasen los años, se necesitará un aporte externo.
¿Son útiles los complementos de colágeno?
A partir de los 30 comienza la pérdida de colágeno, concretamente se pierde un 1% al año y ya que es una proteína fundamental, es importante mantener unos niveles adecuados. Además, hay que tener en cuenta que el colágeno que se obtiene a través de la dieta no es fácilmente asimilable y el de los complementos tiene una absorción mucho más fácil, es hidrolizado, por lo que es la mejor opción.
Igualmente, existen más razones por las que resulta útil el uso de suplementos:
- Está indicado para prevenir y tratar enfermedades crónicas y degenerativas como la artrosis o la osteoporosis, ya que la ingesta continuada ayuda a reducir el dolor articular provocado por el desgaste, ralentiza la pérdida de masa ósea y mejora la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la hidratación de la piel, aportando elasticidad y reduciendo las arrugas.
Además, es interesante consumir los suplementos para:
- Cuidar y mantener las articulaciones en buen estado.
- Mejorar la curación de lesiones en los tendones.
- Conservar las articulaciones en buen estado si se realiza deporte de forma intensa y se ha pasado la barrera de los 30.
- Disminuir el dolor en la espalda, el cuello o las articulaciones.
A la hora de elegir el suplemento es importante tener en cuenta que debe aportar 10 gramos diarios de colágeno tipo 1 o de tipo 2 y una opción ideal es el Matcha Collagen de Matcha & CO.
Es un complemento dietético de alta calidad que combina cuatro ingredientes esenciales para mejorar la salud de la piel, huesos y tendones: péptidos de colágeno, magnesio, ácido hialurónico y té matcha.
El colágeno hidrolizado es un componente clave para mantener la piel, huesos y tendones fuertes y saludables. También ayuda a mejorar la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la apariencia de arrugas y líneas finas.
El magnesio es esencial para mantener huesos fuertes y una salud cardiovascular óptima.
El ácido hialurónico es un componente clave de la piel que ayuda a mantener la hidratación y reducir las arrugas y líneas de expresión.
El té matcha es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen la piel de los daños ambientales y mejoran la salud en general. Además, el té matcha puede mejorar la concentración y el rendimiento cognitivo.
