¿Cuándo es mejor tomar colágeno?

El colágeno es una proteína crucial que se encuentra en abundancia en nuestro cuerpo. Es responsable de mantener la estructura y la fuerza de los tejidos conectivos, como la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los cartílagos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas, flacidez de la piel y debilitamiento de las articulaciones. Para contrarrestar estos efectos, muchas personas optan por complementar su dieta con colágeno.

¿Qué es el colágeno y cuáles son sus beneficios?

El colágeno es una proteína fibrosa que forma una red resistente y flexible en el cuerpo humano. Es esencial para mantener la integridad estructural de diversos tejidos y órganos. Uno de los principales beneficios del colágeno es su capacidad para promover la salud y la apariencia de la piel. Ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación, reduciendo la formación de arrugas y mejorando la firmeza.

Además de su impacto en la piel, el colágeno también puede beneficiar la salud de las articulaciones. Actúa como un amortiguador y lubricante en las articulaciones, ayudando a reducir el dolor y la inflamación en condiciones como la artritis. Además, el colágeno también puede fortalecer los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos, contribuyendo a una mayor resistencia y movilidad.

¿Qué tipos de colágeno existen y cuáles son los más populares?

Existen varios tipos de colágeno presentes en el cuerpo humano, pero los más comunes son el colágeno tipo I, tipo II y tipo III.

• Colágeno tipo I: Es el tipo más abundante y se encuentra en la piel, los huesos, los tendones y los tejidos conectivos. Ayuda a mejorar la elasticidad y la firmeza de la piel, así como la resistencia de los huesos y los tendones.
• Colágeno tipo II: Es el principal componente del cartílago. Contribuye a la salud de las articulaciones y puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con la osteoartritis y la artritis reumatoide.
• Colágeno tipo III: Se encuentra en la piel, los músculos y los órganos internos. Es importante para la estructura y la elasticidad de los tejidos.

¿A qué hora es mejor tomar colágeno?

No existe una hora específica del día en la que sea obligatorio tomar colágeno, ya que su absorción y efectividad no dependen de ello. Sin embargo, algunas personas prefieren tomar colágeno en determinados momentos del día para optimizar su absorción y beneficios. A continuación, se presentan algunas consideraciones sobre el momento ideal para consumir colágeno:

• En ayunas: Algunas personas prefieren tomar suplementos de colágeno por la mañana, con el estómago vacío. Se cree que esto permite una mejor absorción, ya que no hay otros alimentos presentes que puedan interferir con la digestión y la absorción del colágeno.
• Antes de acostarse: Otra opción popular es tomar colágeno justo antes de irse a dormir. Se argumenta que durante el sueño, el cuerpo se enfoca en la reparación y regeneración de los tejidos, lo que podría favorecer la asimilación y el aprovechamiento del colágeno.
• Con las comidas: Algunas personas eligen tomar colágeno con las comidas principales. Esto puede ayudar a asegurar que el suplemento se absorba junto con otros nutrientes y que se distribuya de manera más uniforme en el cuerpo.

Es importante tener en cuenta que la investigación científica sobre el momento óptimo para tomar colágeno es limitada, y los estudios existentes no han llegado a conclusiones definitivas al respecto. La mejor opción puede variar según las preferencias individuales y la respuesta de cada persona al suplemento, aunque lo que si se sabe es que tras consumir colágeno durante al menos 3 meses seguidos, se percibirán grandes resultados.

Por otro lado, también es importante que el colágeno sea de calidad y una opción ideal es el Matcha Collagen de Matcha & CO. Se trata de 300 gramos de péptidos de colágeno tipo I y III de alta calidad, con magnesio, té matcha y ácido hialurónico. Perfecto para el mantenimiento de las articulaciones, huesos, tendones, la piel y la capacidad cognitiva.