Cómo identificar la falta de colágeno
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína fibrosa que se encuentra en todo el cuerpo humano, incluyendo la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos. Es la proteína más abundante en el cuerpo y se considera el “pegamento” que mantiene unidas las células.
Es esencial para la salud de la piel, ya que proporciona estructura y elasticidad. También es importante para la salud de los huesos, ya que es un componente importante de la matriz ósea. Además, el colágeno ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza de los tendones y ligamentos.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye, lo que puede provocar arrugas, flacidez de la piel, dolor en las articulaciones y otros problemas de salud. Por esta razón, muchas personas toman suplementos de colágeno para ayudar a mantener su piel y articulaciones saludables.
Consecuencias derivadas de la falta de colágeno
La falta de colágeno en el cuerpo puede provocar una variedad de síntomas y problemas de salud. Algunos de los síntomas más comunes derivados de la falta de colágeno incluyen:
Arrugas y flacidez en la piel
El colágeno es un componente importante de la piel y su falta puede provocar la aparición de arrugas y flacidez ya que es lo que hace que tenga un aspecto lleno y flexible. Sin el colágeno suficiente, la piel pierde plenitud y elasticidad y por lo tanto se arrugará más facilmente, pudiendo incluso aparecer arrugas prematuras.
Debilidad ósea
Se debe a que el colágeno es un componente importante de la matriz ósea. La matriz ósea es una estructura compleja compuesta de colágeno y minerales, principalmente calcio, que proporciona fuerza y resistencia a los huesos.
Cuando el cuerpo no produce suficiente colágeno, la matriz ósea se vuelve más débil y menos densa. Esto puede llevar a una variedad de problemas de salud, incluyendo osteopenia, osteoporosis, fracturas óseas y dolor en los huesos.
Dolor en las articulaciones
El colágeno es un componente importante de los tendones y ligamentos que mantienen las articulaciones en su lugar y la falta de colágeno puede provocar dolor en las articulaciones y debilidad en los tendones y ligamentos. Por otro lado, el cartílago es fundamental para mantener la salud de las articulaciones, y el colágenos es parte fundamental de su estructura.
Problemas gastrointestinales
El colágeno es un componente importante de las paredes intestinales y su falta puede provocar problemas gastrointestinales como:
- La permeabilidad intestinal aumentada o “leaky gut”: condición en la que las paredes intestinales se vuelven más permeables de lo normal, lo que permite que sustancias no deseadas, como las toxinas y los alimentos parcialmente digeridos, pasen al torrente sanguíneo.
- Síndrome del intestino irritable (SII): es una condición crónica que afecta el funcionamiento del tracto gastrointestinal y puede provocar síntomas como dolor abdominal, distensión abdominal, diarrea y/o estreñimiento.
- Enfermedades inflamatorias del intestino (EII): como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, son trastornos crónicos que afectan el tracto gastrointestinal y pueden provocar inflamación, úlceras y otros problemas de salud.
Problemas de salud dental
El colágeno es un componente importante de los dientes y encías y su falta puede provocar problemas dentales como la inflamación de las encías, la pérdida de los dientes, la pérdida de hueso en la mandíbula y la caries dental.
Cómo solucionar la deficiencia de colágeno
Para tener una mayor producción de colágeno, el cuerpo necesita los componentes necesarios, como aminoácidos y determinadas vitaminas y minerales.
Por lo tanto, es imprescindible consumir los siguientes alimentos:
- Ricos en proteínas: carne, lácteos, huevos, pescado y legumbres.
- Ricos en vitamina C: cítricos, espinacas, brócoli, pimiento y tomate.
- Ricos en zinc: frutos secos, judías, semillas y cereales integrales.
Igualmente, la forma más fácil y eficaz de consumir colágeno es a través de un suplemento alimenticio y en este caso una opción perfecta es el Matcha Collagen de Matcha & CO.
Incluye 300 gramos de péptidos de colágeno tipo I y III de alta calidad, con magnesio, té matcha y ácido hialurónico. Perfecto para el mantenimiento de las articulaciones, huesos, tendones, la piel y la capacidad cognitiva.
Además de esto, es importante evitar factores que disminuyen el colágeno como:
- Exposición al sol.
- Consumo de tabaco.
- Consumo excesivo de azúcar.