¿Cómo aumentar la producción de colágeno en verano?

El colágeno es una proteína fundamental para mantener la salud y apariencia de la piel, cabello, uñas, articulaciones y huesos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye, lo que puede resultar en la aparición de arrugas, flacidez y pérdida de elasticidad. Sin embargo, existen diversas formas de estimular la producción de colágeno, especialmente durante los meses de verano, cuando el cuerpo experimenta un mayor impacto debido al sol y las actividades al aire libre.

Cómo incrementar los niveles de colágeno

Existen varias maneras de aumentar la producción de colágeno de manera natural. Algunas de ellas incluyen:

• Alimentación equilibrada: Consumir una dieta rica en alimentos que estimulen la producción de colágeno, como pescado, carnes magras, huevos, frutas cítricas, verduras de hoja verde, nueces y semillas.
• Vitamina C: Esta vitamina es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Incluir alimentos como naranjas, fresas, kiwis, pimientos y tomates puede ayudar a aumentar la producción de colágeno.
• Antioxidantes: Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, el té verde y el cacao puro, pueden proteger el colágeno de los daños causados por los radicales libres.
• Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para mantener la piel hidratada y favorecer la producción de colágeno.
• Actividad física: El ejercicio regular estimula la producción de colágeno y ayuda a mantener la salud de los tejidos conectivos.

Cómo aumentar los niveles de colágeno durante el verano

Durante el verano, es crucial cuidar la piel y aprovechar los beneficios de esta temporada para aumentar la producción de colágeno. Algunas recomendaciones son las siguientes:

• Protección solar: Utilizar protector solar de amplio espectro con un factor de protección adecuado ayudará a prevenir el daño causado por los rayos UV, que pueden degradar el colágeno. Se recomienda aplicarlo generosamente antes de salir al sol y reponerlo cada dos horas.
• Consumir alimentos frescos: Aprovechar las frutas y verduras de temporada, que suelen ser abundantes durante el verano, proporcionará nutrientes esenciales para la producción de colágeno.
• Hidratación constante: Beber suficiente agua durante los días calurosos ayudará a mantener la hidratación de la piel y favorecerá la producción de colágeno.
• Ejercicio al aire libre: Realizar actividades físicas al aire libre, como caminar, correr o practicar deportes, no solo es beneficioso para la salud en general, sino que también estimula la producción de colágeno. La exposición al sol mientras realizas ejercicio ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D, que es esencial para la producción de colágeno.
• Alimentación adecuada: Durante el verano, podemos aprovechar una amplia variedad de alimentos que son beneficiosos para aumentar la producción de colágeno. Incluir frutas como sandía, melón, piña y bayas, así como vegetales de hojas verdes, tomates y pepinos, proporcionará nutrientes esenciales y antioxidantes que apoyan la producción de colágeno.
• Descanso adecuado: El descanso es fundamental para que el cuerpo se recupere y repare los tejidos. Durante el verano, con el clima cálido y las largas horas de luz solar, asegúrate de dormir lo suficiente para permitir que tu cuerpo produzca colágeno de manera efectiva.

Además de todo esto, una forma interesante para poder aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo, es a través de un suplemento específico que ayude al cuerpo desde el interior. Una opción perfecta es Matcha Collagen de Matcha & CO.

Se trata de 300 gramos de péptidos de colágeno tipo I y III de alta calidad, con magnesio, té matcha y ácido hialurónico. Perfecto para el mantenimiento de las articulaciones, huesos, tendones, la piel y la capacidad cognitiva.