6 beneficios para tu salud de comer despacio

Comer no solo es una necesidad básica, sino también uno de los placeres de la vida. Sin embargo, en nuestra ajetreada rutina diaria, a menudo damos poco tiempo y atención a este proceso esencial. Comer rápido puede parecer conveniente, pero comer despacio ofrece numerosos beneficios para tu salud y bienestar. En este artículo, exploraremos seis razones convincentes para adoptar la práctica de comer más lentamente y cómo hacerlo de manera efectiva.

Mayor Sensación de Saciedad

Uno de los beneficios más notables de comer despacio es la mayor sensación de saciedad que experimentarás. Cuando te tomas tu tiempo para saborear cada bocado y masticar adecuadamente, tu cuerpo tiene la oportunidad de enviar señales de saciedad al cerebro. Esto significa que es menos probable que comas en exceso, lo que puede ayudar en la gestión de tu ingesta calórica y el control de tu peso corporal.

Mejora de la Digestión

Masticar adecuadamente los alimentos es el primer paso para una digestión saludable. Cuando comes rápidamente, puedes tragar aire y comida sin haberla descompuesto lo suficiente, lo que puede causar malestar estomacal y dificultades digestivas. Comer despacio permite que los alimentos se mezclen con las enzimas salivales, facilitando su descomposición y absorción en el tracto digestivo.

Mayor Absorción de Nutrientes

Comer despacio permite que los alimentos se descompongan adecuadamente en el estómago, por lo que estás mejorando la absorción de nutrientes esenciales. Los nutrientes son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la obtención de la energía necesaria para mantener tus actividades diarias.

Reducción del Estrés

Comer apresuradamente puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, ya que no le das a tu cuerpo el tiempo necesario para relajarse y disfrutar de la comida. Comer despacio, por otro lado, te permite desacelerar, respirar profundamente y disfrutar de un momento de tranquilidad durante las comidas. Esto puede tener un efecto positivo en tu bienestar mental y emocional.

Mejor Relación con la Comida

Comer lentamente te brinda la oportunidad de apreciar y disfrutar realmente de tus comidas. Puedes experimentar los sabores y texturas de los alimentos de manera más completa, lo que puede llevar a una relación más saludable y satisfactoria con la comida. Esto puede ayudarte a tomar decisiones alimentarias más conscientes y nutritivas.

Control del Peso Corporal

Comer despacio puede ser una estrategia efectiva para el control del peso. Al reducir la ingesta calórica total y mejorar la sensación de saciedad, es menos probable que te sientas atraído por los atracones y los alimentos poco saludables. Este enfoque consciente de la alimentación puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable a largo plazo.

¿Qué Ocurre Si Comemos Muy Rápido?

Cuando comemos demasiado rápido, nuestro cuerpo no tiene la oportunidad de enviar señales de saciedad al cerebro a tiempo. Esto puede llevar a la sobrealimentación y al aumento de peso. Además, la masticación insuficiente puede causar problemas digestivos, como indigestión y malestar estomacal. Comer rápido también puede contribuir al desarrollo de malos hábitos alimenticios, como el consumo excesivo de alimentos procesados y poco saludables.

Cómo Comer Despacio

Ahora que conoces los beneficios de comer despacio, aquí tienes algunos consejos para incorporar esta práctica en tu vida diaria:

• Comer en un entorno tranquilo: Evita distracciones como la televisión o el teléfono y concéntrate en tu comida.
• Masticar bien los alimentos: Asegúrate de masticar cada bocado varias veces antes de tragar.
• Tomar pequeños sorbos de agua: Esto te ayudará a ralentizar el proceso de comer.
• Utilizar cubiertos: En lugar de comer con las manos, utiliza utensilios para obligarte a comer más lentamente.
• Consumir porciones más pequeñas: Servirte porciones más pequeñas puede ayudarte a comer con más calma.
• Establecer un ritmo pausado: Respira profundamente entre bocado y bocado, y disfruta de cada sabor.

A parte de seguir todos estos pasos y consejos, también podemos ayudar a cuidar nuestra salud utilizando un suplemento alimenticio que actúe directamente desde el interior. Una opción ideal es Inner Cure de Matcha & CO.

Inner Cure está desarrollado con expertos en el microbioma y apoya tu sistema digestivo, inmunológico y tu estado de ánimo. Se trata de una fórmula desarrollada para la hinchazón, el malestar intestinal, la flora intestinal y las defensas.

Además, contiene 5 cepas probióticas con 50 mil millones de UFC (unidad formadora de colonias) por gramo de probióticos específicos para apoyar el microbioma intestinal. El matcha, un prebiótico natural, hará que los probióticos sobrevivan y se adapten a tu cuerpo y el triptófano, en combinación con el matcha y los probióticos, favorecerán a tu estado de ánimo.